Esta vitamina es muy resistente al calor. No se destruye por métodos usuales de cocción y, como es liposoluble, no se pierde por la ebullición en agua. Todos sus compuestos tienden a ser inestables en presencia de álcalis y luz.
Para la absorción de vit K se requieren bilis y jugo pancreático. Después que se absorbe en el intestino alto, se incorporan en quilomicrones y lipoproteínas y se transporta al hígado. Una proporción se forma por la acción microbiana a nivel intestinal. El resto es aportado por los siguientes alimentos: vegetales verdes como espinaca, lechuga, coliflor, brócoli, repollito de Bruselas. En pequeñas cantidades también se encuentra en carne, legumbres, aceite de colza y de soja.
Funciones:
En hígado participa como cofactor esencial para la carboxilasa. Es necesaria para la sintaxis de protrombina y otros factores de la coagulación.
Deficiencia:
Esta ocurre en raras ocasiones, esta relacionada con mala absorción de lípidos o destrucción de la flora intestinal por antibiótico terapia continua. Las hepatopatias que interfieren con la utilización de la vitamina K pueden producir una carencia grave.
Los recién nacidos son susceptibles a deficiencia de protrombina durante los primeros días de vida por la transferencia placentaria inadecuada de vit K y la ausencia de flora intestinal que produce dicha vitamina. La enfermedad hemorrágica del recién nacido se manifiesta por hemorragias anormales, por ello es necesario administrar vit K intramuscular en algunos recién nacidos como medida preventiva. Los prematuros y los lactantes que reciben alimentación materna tienen mayor riesgo de enfermedad hemorrágica. La leche materna contiene menos vit K que la de vaca y como es estéril, su consumo retrasa el desarrollo de la flora intestinal.
El empleo de anticoagulantes de la Cumarina afecta los factores de la coagulación dependientes de la vit K, y una hemorragia excesiva disminuye administrando la vitamina.
Sangrado, daño al hígado.
Sobredosis:
Dosis excesivas de vit K sintética (menadiona) han causado anemia hemolítica e ictericia nuclear en el lactante.
Piel amarilla.
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viernes, 11 de junio de 2010
Como saber si te falta vitamina E
Es muy estable al calor y los ácidos e inestable a los álcalis, luz UV y él oxigeno. Se destruye en contacto con grasas rancias, plomo y hierro. No se pierde por extracción en la cocción, sin embargo la congelación y el freír en exceso con grasa los alimentos destruye la mayor parte del tocoferol.
La absorción de vit. E es relativamente ineficiente y varia entre 20 y 80%. Se almacena en hígado y en mucho mayor grado en tejido adiposo.
Fuentes:
Aceites vegetales: de girasol, maíz, algodón, oliva, soja, colza. Cereales enteros: trigo, maíz, cebada, centeno, arroz, maíz, tapioca.
En menor cantidad: carnes, margarina, nueces, leche humana.
Funciones:
Protege las membranas celulares por su acción antioxidante.
Previene la hemólisis.
Mantiene la fertilidad sexual.
Actúa en los alimentos para prevenir la peroxidacion de ácidos grasos poliinsaturados.
En intestino aumenta la actividad de la vit. A, evitando su oxidación intestinal.
Deficiencia:
Rara vez se producen carencias. Cuando ocurren se relacionan con malabsorción y anormalidades con el transporte de lípidos.
Incremento de la hemólisis de los hematíes.
Anemias.
Dermatitis en los niños.
Retención de líquidos.
Dificultad para mantener el equilibrio
Cansancio, apatía
Incapacidad para concentrarse.
Alteraciones oculares
Irritabilidad
Sobredosis:
Sobredosis de vitamina E es muy rara: Función sexual reducida. A grandes dosis de vit. E, no se han mostrado efectos tóxicos.
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La absorción de vit. E es relativamente ineficiente y varia entre 20 y 80%. Se almacena en hígado y en mucho mayor grado en tejido adiposo.
Fuentes:
Aceites vegetales: de girasol, maíz, algodón, oliva, soja, colza. Cereales enteros: trigo, maíz, cebada, centeno, arroz, maíz, tapioca.
En menor cantidad: carnes, margarina, nueces, leche humana.
Funciones:
Protege las membranas celulares por su acción antioxidante.
Previene la hemólisis.
Mantiene la fertilidad sexual.
Actúa en los alimentos para prevenir la peroxidacion de ácidos grasos poliinsaturados.
En intestino aumenta la actividad de la vit. A, evitando su oxidación intestinal.
Deficiencia:
Rara vez se producen carencias. Cuando ocurren se relacionan con malabsorción y anormalidades con el transporte de lípidos.
Incremento de la hemólisis de los hematíes.
Anemias.
Dermatitis en los niños.
Retención de líquidos.
Dificultad para mantener el equilibrio
Cansancio, apatía
Incapacidad para concentrarse.
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Como saber si te hace falta vitamina D
Esta vitamina pertenece al grupo de las liposolubles, e interviene en la absorción del calcio y el fósforo en el intestino, y por tanto en el depósito de los mismos en huesos y dientes.
Fuentes:
Aparece en los alimentos lácteos, en la yema de huevo y en los aceites de hígado de pescado. Otra forma de sintetizarla es a través de la exposición a la luz solar. Esta síntesis ocurre convirtiendo el ergosterol de la piel en vitamina D. Además se encuentra en queso, manteca, leche fortificada, hígado, pescado. Leche (mas aun si es fortificada con vitamina D).Pescados grasos (salmón, atún, arenque, sardinas - generalmente alimentos abundantes en acidos grasos omega 3)
Las funciones son:
Interviene en la absorción y utilización del calcio y fósforo para la mineralización de los huesos y los dientes.
Regula los niveles de calcio sanguíneo.
Se activa en la piel al exponerse a la luz solar.
Deficiencia:
Huesos suaves o fragiles, osteoporosis.
Raquitismo en niños. Crecimiento deficiente: retardo en el crecimento y desarrollo, baja estatura.
Osteomalacia en los adultos.
Hipertrofia epifisaria indolora (niños entre 1 y 6 meses).
Rosario costal.
Cráneo tabes (niños menores de 1 año).
Raquitismo evolutivo (niños) y curativo (niños o adultos).
Protuberancias frontales y parietales.
Rodillas salientes o piernas arqueadas.
Deformaciones torácicas.
Deformaciones esqueléticas o generales.
Deformidades óseas: piernas encorvadas (arquedadas), proyección del esternón hacia delante (pecho de paloma), protuberancias en el tórax (rosario raquítico), cráneo asimétrico (abultado en la frente), deformación en columna (escoliosis:curvatrura de la columna hacia los lados y cifosis: arqueamiento de la espalda, postura jorobaza) y deformidades pélvicas.
Dolor óseo en extremidades, columna y pelvis.
Aumento en la tendencia a fracturas.
Deformidades dentales: aumento en la incidencia de caries dentales, retraso en la formación dentaria, defectos en la estructura de los dientes (malformaciones de esmalte y dentina)
Calambres musculares, disminución del tono muscular (perdida de la fuerza muscular)
Debilidad muscular
Dolor en los huesos, mayormente en cadera (dolor tipo reumático)
Entumecimiento alrededor de boca y extremidades
Ritmo cardíaco anormal
Sobredosis:
Presión alta, depósitos de calcio en el corazón, riñones y venas.
Se sabe que la hipervitaminosis D puede causar alteraciones patológicas. Estas alteraciones, que son consecuencia de la hipercalcemia, son la calcificación excesiva de los huesos y tejidos blando, como riñones (incluyendo cálculos renales), pulmones e incluso los tímpanos, que puede resultar en sordera.
Los lactantes pueden tener molestias gastrointestinales, fragilidad ósea, y retrasos del crecimiento y mentales.
Los síntomas que causa la hipercalcemia son cefalea, debilidad, nauseas, vómitos, estreñimiento, poliuria y polidipsia.
Su exceso lleva a debilidad, cansancio, cefaleas y nauseas, similares a los de una presencia excesiva de calcio.
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Las funciones son:
Interviene en la absorción y utilización del calcio y fósforo para la mineralización de los huesos y los dientes.
Regula los niveles de calcio sanguíneo.
Se activa en la piel al exponerse a la luz solar.
Deficiencia:
Huesos suaves o fragiles, osteoporosis.
Raquitismo en niños. Crecimiento deficiente: retardo en el crecimento y desarrollo, baja estatura.
Osteomalacia en los adultos.
Hipertrofia epifisaria indolora (niños entre 1 y 6 meses).
Rosario costal.
Cráneo tabes (niños menores de 1 año).
Raquitismo evolutivo (niños) y curativo (niños o adultos).
Protuberancias frontales y parietales.
Rodillas salientes o piernas arqueadas.
Deformaciones torácicas.
Deformaciones esqueléticas o generales.
Deformidades óseas: piernas encorvadas (arquedadas), proyección del esternón hacia delante (pecho de paloma), protuberancias en el tórax (rosario raquítico), cráneo asimétrico (abultado en la frente), deformación en columna (escoliosis:curvatrura de la columna hacia los lados y cifosis: arqueamiento de la espalda, postura jorobaza) y deformidades pélvicas.
Dolor óseo en extremidades, columna y pelvis.
Aumento en la tendencia a fracturas.
Deformidades dentales: aumento en la incidencia de caries dentales, retraso en la formación dentaria, defectos en la estructura de los dientes (malformaciones de esmalte y dentina)
Calambres musculares, disminución del tono muscular (perdida de la fuerza muscular)
Debilidad muscular
Dolor en los huesos, mayormente en cadera (dolor tipo reumático)
Entumecimiento alrededor de boca y extremidades
Ritmo cardíaco anormal
Sobredosis:
Presión alta, depósitos de calcio en el corazón, riñones y venas.
Se sabe que la hipervitaminosis D puede causar alteraciones patológicas. Estas alteraciones, que son consecuencia de la hipercalcemia, son la calcificación excesiva de los huesos y tejidos blando, como riñones (incluyendo cálculos renales), pulmones e incluso los tímpanos, que puede resultar en sordera.
Los lactantes pueden tener molestias gastrointestinales, fragilidad ósea, y retrasos del crecimiento y mentales.
Los síntomas que causa la hipercalcemia son cefalea, debilidad, nauseas, vómitos, estreñimiento, poliuria y polidipsia.
Su exceso lleva a debilidad, cansancio, cefaleas y nauseas, similares a los de una presencia excesiva de calcio.
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Como saber si te hace falta vitamina C
Es la vitamina antiescorbútica.
Se absorbe con facilidad en intestino delgado y pasa a la sangre por mecanismo activo y probablemente también por difusión.
El ácido ascórbico pasa con facilidad los tejidos de suprarrenales, riñones, hígado y bazo, ya que en su mayor parte al parecer se encuentra en equilibrio con los valores sericos.
Fuentes:
Naranja, frutilla, pomelo, limón, mandarina, ají, mango, el plátano, melón, frambuesa, kiwi, la manzana, piña, grosellas, tomate, pimiento verde, verduras verdes (brócoli, repollo, repollito de Bruselas). El escaramujo o rosa canina son la fuente más potente en vitamina C.La mejor manera de aprovechar la vitamina C es comiendo estos alimentos crudos o con un mínimo de cocción.
Funciones:
Formación de colágeno.
Formación de huesos y dientes.
Formación de glóbulos rojos.
Favorece la absorción de hierro.
Síntesis de corticoides.
Antioxidante.
Mejora la visión y ejerce función preventiva ante la aparición de cataratas o glaucoma.
Su virtud como antioxidante nos protege ante el humo del cigarrillo, y como mejora el sistema inmune, es también utilizada en pacientes sometidos a radio y quimioterapia.
Es antibacteriana, por lo que inhibe el crecimiento de ciertas bacterias dañinas para el organismo.
Reduce las complicaciones derivadas de la diabetes tipo II
Disminuye los niveles de tensión arterial y previene la aparición de enfermedades vasculares
Tiene propiedades antihistamínicas, por lo que es utilizada en tratamientos antialérgicos, contra el asma y la sinusitis.
Ayuda a prevenir o mejorar afecciones de la piel como eccemas o soriasis.
Es cicatrizante de heridas, quemaduras, ya que la vitamina C es imprescindible en la formación de colágeno.
Aumenta la producción de estrógenos durante la menopausia, en muchas ocasiones esta vitamina es utilizada para reducir o aliviar los síntomas de sofocos y demás.
Mejora el estreñimiento por sus propiedades laxantes.
Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes.
Deficiencia:
Encías que sangran, dientes flojos. Esmalte dental debilitado.
Piel áspera y reseca
Hematomas espontáneos
Deficiencia en la cicatrización de heridas
Sangrado nasal
Dolor e inflamación articular
Anemia
Escorbuto(hiperqueratosis folicular, tumefacción e inflamación gingival, aflojamiento de los dientes, resequedad de la boca y los ojos, perdida de pelo y piel seca pruriginosa).
Sobredosis:
Generalmente los excesos de vitamina C son eliminados por el cuerpo en la orina por lo que una sobredosis no es común.
Posibles señales serían diarrea, náusea y formación de piedras en los riñones.
En niños, anemia hemolítica.
En adultos, cantidades excesivas de vit. C tienen un escorbuto de rebote al suspender la dosis.
Nota:
La vitamina C ayuda a absorber el hierro, por lo tanto cuando llevemos a cabo una alimentación contra la anemia, o carencia de hierro, será conveniente tomar un zumo de naranja
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Se absorbe con facilidad en intestino delgado y pasa a la sangre por mecanismo activo y probablemente también por difusión.
El ácido ascórbico pasa con facilidad los tejidos de suprarrenales, riñones, hígado y bazo, ya que en su mayor parte al parecer se encuentra en equilibrio con los valores sericos.
Fuentes:
Naranja, frutilla, pomelo, limón, mandarina, ají, mango, el plátano, melón, frambuesa, kiwi, la manzana, piña, grosellas, tomate, pimiento verde, verduras verdes (brócoli, repollo, repollito de Bruselas). El escaramujo o rosa canina son la fuente más potente en vitamina C.La mejor manera de aprovechar la vitamina C es comiendo estos alimentos crudos o con un mínimo de cocción.
Funciones:
Formación de colágeno.
Formación de huesos y dientes.
Formación de glóbulos rojos.
Favorece la absorción de hierro.
Síntesis de corticoides.
Antioxidante.
Mejora la visión y ejerce función preventiva ante la aparición de cataratas o glaucoma.
Su virtud como antioxidante nos protege ante el humo del cigarrillo, y como mejora el sistema inmune, es también utilizada en pacientes sometidos a radio y quimioterapia.
Es antibacteriana, por lo que inhibe el crecimiento de ciertas bacterias dañinas para el organismo.
Reduce las complicaciones derivadas de la diabetes tipo II
Disminuye los niveles de tensión arterial y previene la aparición de enfermedades vasculares
Tiene propiedades antihistamínicas, por lo que es utilizada en tratamientos antialérgicos, contra el asma y la sinusitis.
Ayuda a prevenir o mejorar afecciones de la piel como eccemas o soriasis.
Es cicatrizante de heridas, quemaduras, ya que la vitamina C es imprescindible en la formación de colágeno.
Aumenta la producción de estrógenos durante la menopausia, en muchas ocasiones esta vitamina es utilizada para reducir o aliviar los síntomas de sofocos y demás.
Mejora el estreñimiento por sus propiedades laxantes.
Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes.
Deficiencia:
Encías que sangran, dientes flojos. Esmalte dental debilitado.
Piel áspera y reseca
Hematomas espontáneos
Deficiencia en la cicatrización de heridas
Sangrado nasal
Dolor e inflamación articular
Anemia
Escorbuto(hiperqueratosis folicular, tumefacción e inflamación gingival, aflojamiento de los dientes, resequedad de la boca y los ojos, perdida de pelo y piel seca pruriginosa).
Sobredosis:
Generalmente los excesos de vitamina C son eliminados por el cuerpo en la orina por lo que una sobredosis no es común.
Posibles señales serían diarrea, náusea y formación de piedras en los riñones.
En niños, anemia hemolítica.
En adultos, cantidades excesivas de vit. C tienen un escorbuto de rebote al suspender la dosis.
Nota:
La vitamina C ayuda a absorber el hierro, por lo tanto cuando llevemos a cabo una alimentación contra la anemia, o carencia de hierro, será conveniente tomar un zumo de naranja
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Como saber si te falta Acido pantoténico
Es constituyente de la coenzima A, participa en la liberación de energía de los hidratos y en la degradación y metabolismo de ácidos grasos.
Actúa en el ciclo del ácido cítrico y se relaciona con la síntesis de colesterol, fosfolipidos, hormonas esteroides y porfirina para la hemoglobina.
Fuentes:
En alimentos de origen animal: yema de huevo, hígado, riñón; cereales enteros (trigo, avena, cebada, centeno, arroz, maíz, tapioca), legumbres (porotos, lentejas, habas), levadura, jalea real, carne, leche, productos lácteos, champignon.
Funciones:
Formación de anticuerpos.
Interviene en el metabolismo de hidratos, grasas y proteínas.
Produce cortisona.
Estimula el crecimiento.
Síntesis de colesterol.
Es util para:
Es necesaria para que nuestro organismo forme los anticuerpos manteniendo al sistema inmune en óptimo estado.
Es necesaria para la síntesis de hierro.
Interviene en la formación de insulina.
Es importante en la obtención de energía de nuestro metabolismo.
Ayuda a aliviar los síntomas de la artritis.
Reduce la acidez estomacal junto a la biotina y la tiamina, por lo tanto alivia la gastritis, las úlceras estomacales y demás patologías gástricas.
Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
Mejora algunas afecciones de la piel.
Ayuda a disminuir los síntomas de la migraña.
Situaciones de estrés.
Deficiencia:
Calambres e hipersensibilidad
Sobredosis:
Retención de agua, aumento de necesidad de vitamina B1. Diarrea.
El ácido pantoténico no es considerado tóxico para los humanos o animales. Por lo tanto no se han establecido la ingesta máxima tolerable para esta vitamina.
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Fuentes:
En alimentos de origen animal: yema de huevo, hígado, riñón; cereales enteros (trigo, avena, cebada, centeno, arroz, maíz, tapioca), legumbres (porotos, lentejas, habas), levadura, jalea real, carne, leche, productos lácteos, champignon.
Funciones:
Formación de anticuerpos.
Interviene en el metabolismo de hidratos, grasas y proteínas.
Produce cortisona.
Estimula el crecimiento.
Síntesis de colesterol.
Es util para:
Es necesaria para que nuestro organismo forme los anticuerpos manteniendo al sistema inmune en óptimo estado.
Es necesaria para la síntesis de hierro.
Interviene en la formación de insulina.
Es importante en la obtención de energía de nuestro metabolismo.
Ayuda a aliviar los síntomas de la artritis.
Reduce la acidez estomacal junto a la biotina y la tiamina, por lo tanto alivia la gastritis, las úlceras estomacales y demás patologías gástricas.
Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
Mejora algunas afecciones de la piel.
Ayuda a disminuir los síntomas de la migraña.
Situaciones de estrés.
Deficiencia:
Calambres e hipersensibilidad
Sobredosis:
Retención de agua, aumento de necesidad de vitamina B1. Diarrea.
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Como saber si te hace falta Acido folico
Actúa como coenzima en el transporte de fragmentos de carbón único en el metabolismo de los aminoácidos y la síntesis de ácido nucleico. Este ácido se forma en el intestino a partir de nuestra flora intestinal. Se absorbe principalmente en el intestino delgado (yeyuno), luego se distribuye en los tejidos a través de la circulación sanguínea y se almacena en el hígado. Se excreta por orina y heces.
Fuente:
Carne (res, cerdo, cabra, etc.) , vegetales verdes (espinaca, lechuga, brócoli), legumbres (lentejas, habas soja), trigo, maní, almendras, levadura.cereales integrales (trigo, arroz, maiz, etc.) y también de patatas. Hígado de ternera y pollo, en la leche y sus derivados. El germen de trigo, y las frutas (melón, bananas, plátanos, naranjas y aguacate o palta entre otros.)
Funciones:
Formación y maduración de glóbulos rojos y blancos.
Formación de ADN Y ARN.
Es necesario para la formación del células sanguíneas, mas concretamente de glóbulos rojos,
Reduce el riesgo de aparición de defectos del tubo neural del feto como lo son la espina bífida y la anencefalia,
Disminuye la ocurrencia de enfermedades cardiovasculares,
Previene algunos tipos de cáncer,
Ayuda a aumentar el apetito,
Estimula la formación de ácidos digestivos.
Deficiencia:
Anemia, pérdida de peso. bajo peso, falta de apetito.
Debilidad, palidez, fatiga.
La deficiencia de ácido fólico es más común en los alcohólicos, las mujeres embarazadas y la gente pobre. Durante el embarazo es muy importante asegurarse de ingerir la cantidad adecuada de ácido fólico para prevenir defectos de la espina dorsal y el cerebro en el bebé.
Anemia megaloblastica.
Glositis.
Alteraciones gastrointestinales.
Trastornos digestivos e intestinales.
Enrojecimiento de la lengua.
Mayor vulnerabilidad a las heridas.
Diarreas.
Mal humor, depresión.
Inflamación y llagas linguales, úlceras bucales.
Taquicardias.
Retraso del crecimiento.
Cabello cano (canas).
El Acido Folico es util:
El ácido fólico también brinda beneficios al aparato cardiovascular, al sistema nervioso, y a la formación neurológica fetal entre otros. Dada su gran importancia para el ser humano, muchos de los alimentos que hoy consumimos llevan ácido fólico adicionado
Sobredosis:
Daña la absorción del zinc.
Convulsiones,( existe evidencia que ciertos pacientes que toman medicamentos anticonvulsionantes pueden experimentan convulsiones ante altos niveles de ácido fólico).
Al ser una vitamina hidrosoluble, toda ingesta en exceso se elimina a través de la orina.
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Carne (res, cerdo, cabra, etc.) , vegetales verdes (espinaca, lechuga, brócoli), legumbres (lentejas, habas soja), trigo, maní, almendras, levadura.cereales integrales (trigo, arroz, maiz, etc.) y también de patatas. Hígado de ternera y pollo, en la leche y sus derivados. El germen de trigo, y las frutas (melón, bananas, plátanos, naranjas y aguacate o palta entre otros.)
Funciones:
Formación y maduración de glóbulos rojos y blancos.
Formación de ADN Y ARN.
Es necesario para la formación del células sanguíneas, mas concretamente de glóbulos rojos,
Reduce el riesgo de aparición de defectos del tubo neural del feto como lo son la espina bífida y la anencefalia,
Disminuye la ocurrencia de enfermedades cardiovasculares,
Previene algunos tipos de cáncer,
Ayuda a aumentar el apetito,
Estimula la formación de ácidos digestivos.
Deficiencia:
Anemia, pérdida de peso. bajo peso, falta de apetito.
Debilidad, palidez, fatiga.
La deficiencia de ácido fólico es más común en los alcohólicos, las mujeres embarazadas y la gente pobre. Durante el embarazo es muy importante asegurarse de ingerir la cantidad adecuada de ácido fólico para prevenir defectos de la espina dorsal y el cerebro en el bebé.
Anemia megaloblastica.
Glositis.
Alteraciones gastrointestinales.
Trastornos digestivos e intestinales.
Enrojecimiento de la lengua.
Mayor vulnerabilidad a las heridas.
Diarreas.
Mal humor, depresión.
Inflamación y llagas linguales, úlceras bucales.
Taquicardias.
Retraso del crecimiento.
Cabello cano (canas).
El Acido Folico es util:
El ácido fólico también brinda beneficios al aparato cardiovascular, al sistema nervioso, y a la formación neurológica fetal entre otros. Dada su gran importancia para el ser humano, muchos de los alimentos que hoy consumimos llevan ácido fólico adicionado
Sobredosis:
Daña la absorción del zinc.
Convulsiones,( existe evidencia que ciertos pacientes que toman medicamentos anticonvulsionantes pueden experimentan convulsiones ante altos niveles de ácido fólico).
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Como saber si te falta vitamina B7
Función:
Produce en el cerebro una sustancia que fortalece la memoria.
Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos , permite la contracción normal de los músculos. Contribuye a eliminar tóxinas del organismo.
Interviene en el metabolismo de las grasas, protector del hígado.
Se opone a los depósitos de grasa en los órganos.
Esta vitamina es util en:
Se prescribe en las afecciones del hígado, la arteriosclerosis, nivel excesivo de colesterol.
Deficiencia:
La deficiencia de vitamina B7 no es muy común.
Sarpullido en la piel,
Caída del cabello,
Vomitos,
Lengua inflamada.
Sobredosis:
Provoca la deficiencia de vitaminas B1 y B6.
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Produce en el cerebro una sustancia que fortalece la memoria.
Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos , permite la contracción normal de los músculos. Contribuye a eliminar tóxinas del organismo.
Interviene en el metabolismo de las grasas, protector del hígado.
Se opone a los depósitos de grasa en los órganos.
Esta vitamina es util en:
Se prescribe en las afecciones del hígado, la arteriosclerosis, nivel excesivo de colesterol.
Deficiencia:
La deficiencia de vitamina B7 no es muy común.
Sarpullido en la piel,
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Sobredosis:
Provoca la deficiencia de vitaminas B1 y B6.
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Como saber si te falta vitamina B12
Vitamina B12 , conocida también como cobalamina.
La concentración mas alta se encuentra de esta vitaminaen nuestro organismo en:
hígado y en cierto grado en riñones, de donde se libera según las necesidades de loa medula ósea y otros tejidos.
Fuentes:
Esta vitamina se encuentra presente de forma natural solo en el reino animal. Carne principalmente, queso, leche, huevo, mariscos, leche en polvo descremada, hígado. De los pescados podemos nombrar el atún y las sardinas como así también las almejas.
Funciones:
Es esencial para que nuestro organismo funcione bien, ya que sin esta vitamina el cuerpo no puede sintetizar glóbulos rojos. Por lo que es necesaria para la maduración de los glóbulos rojos. El sistema nervioso, el corazón y el cerebro no desarrollan bien sus funciones sin esta vitamina.
Interviene en el metabolismo celular.
Favorece la absorción de hierro.
Crecimiento histico.
Mantenimiento de las células nerviosas.
Formación de hemoglobina.
Participa en la síntesis de neurotransmisores.
Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune.
Es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema nervioso.
Es util en:
Anemia. Colabora en la absorción del hierro
Protege el higado.
Util en problemas de piel.
Disminuye los riesgos de parálisis en casos de poliomielitis, por lo que actúa como tratamiento base.
Ayuda a regular el sueño.
Es necesaria para la protección de las neuronas.
Util en las enfermedades de Alzheimer y Parkinson, ya que favorece la regeneración de los nervios y enlentece la progesión de las enfermedades neurodegenerativas.
Neuropatías.
Deficiencia:
No es muy común que haya una deficiencia en esta vitamina. Las personas más propensas serían los alcohólicos, vegetarianos muy estrictos, mujeres embarazadas o lactando.
Síntomas de deficiencia son debilidad, lengua dolorida, cosquilleo en las extremidades.
Anemia perniciosa.
Trastornos neurológicos (entumecimiento, hormigueo, ardor de los pies, y rigidez y debilidad generalizada de las piernas). Degeneración nerviosa.
problemas menstruales.
Ulceras linguales.
Excesiva coloración o pigmentación de manos, solo en personas de color.
Causas de carencia de cobalamina pueden ser la enfermedad de crohn, el cancer gástrico, la gastrectomía total, intestinos cortos .
La carencia de esta vitamina se ve reflejada directamente en anemias con debilitamiento general.
Sobredosis:
Esta vitamina no es considerada tóxica.
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La concentración mas alta se encuentra de esta vitaminaen nuestro organismo en:
hígado y en cierto grado en riñones, de donde se libera según las necesidades de loa medula ósea y otros tejidos.
Fuentes:
Esta vitamina se encuentra presente de forma natural solo en el reino animal. Carne principalmente, queso, leche, huevo, mariscos, leche en polvo descremada, hígado. De los pescados podemos nombrar el atún y las sardinas como así también las almejas.
Funciones:
Es esencial para que nuestro organismo funcione bien, ya que sin esta vitamina el cuerpo no puede sintetizar glóbulos rojos. Por lo que es necesaria para la maduración de los glóbulos rojos. El sistema nervioso, el corazón y el cerebro no desarrollan bien sus funciones sin esta vitamina.
Interviene en el metabolismo celular.
Favorece la absorción de hierro.
Crecimiento histico.
Mantenimiento de las células nerviosas.
Formación de hemoglobina.
Participa en la síntesis de neurotransmisores.
Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune.
Es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema nervioso.
Es util en:
Anemia. Colabora en la absorción del hierro
Protege el higado.
Util en problemas de piel.
Disminuye los riesgos de parálisis en casos de poliomielitis, por lo que actúa como tratamiento base.
Ayuda a regular el sueño.
Es necesaria para la protección de las neuronas.
Util en las enfermedades de Alzheimer y Parkinson, ya que favorece la regeneración de los nervios y enlentece la progesión de las enfermedades neurodegenerativas.
Neuropatías.
Deficiencia:
No es muy común que haya una deficiencia en esta vitamina. Las personas más propensas serían los alcohólicos, vegetarianos muy estrictos, mujeres embarazadas o lactando.
Síntomas de deficiencia son debilidad, lengua dolorida, cosquilleo en las extremidades.
Anemia perniciosa.
Trastornos neurológicos (entumecimiento, hormigueo, ardor de los pies, y rigidez y debilidad generalizada de las piernas). Degeneración nerviosa.
problemas menstruales.
Ulceras linguales.
Excesiva coloración o pigmentación de manos, solo en personas de color.
Causas de carencia de cobalamina pueden ser la enfermedad de crohn, el cancer gástrico, la gastrectomía total, intestinos cortos .
La carencia de esta vitamina se ve reflejada directamente en anemias con debilitamiento general.
Sobredosis:
Esta vitamina no es considerada tóxica.
Te lo explicamos todo sobre las vitaminas
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Como saber si te falta vitamina B6
Vitamina B6 es también conocida como piridoxina.
Funciones:
Formación de anticuerpos y hemoglobina.
Interviene en la síntesis de ADN y ARN.
Interviene en el metabolismo de grasas y proteínas.
Necesaria para el balance de electrolitos.
Mantenimiento del funcionamiento de las células nerviosas.
Necesaria para la conversión de triptofano en niacina.
Interviene en el proceso metabólico de las proteínas
Mejora la circulación general porque disminuye los niveles de homocisteina (aminoácido no esencial que interviene en patologías cardiovasculares)
Ayuda en el proceso de producción de ácido clorhídrico en el estómago
Mantiene el sistema nervioso en buen estado
Mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento
Interviene en la formación de hemoglobina en sangre
Es fundamental su presencia para la formación de Niacina o vitamina B3
Ayuda a absorber la vitamina B12
Fuente:
Carne vacuna, porcina, hígado, pollo. En menor cantidad en el huevo, pescado, levadura, leche materna, cereales enteros (trigo, avena, cebada, centeno, tapioca, maíz, arroz), sus derivados como las harinas y los alimentos que los contengan. Los mariscos y el hígado de pescado también son alimentos muy ricos en piridoxina, al igual que la yema de huevo y los lácteos.
Deficiencia:
Su carencia es muy rara dada su abundancia, pero su carencia se puede ver reflejada en anemia, fatiga, disfunciones nerviosas, seudoseborreas, boqueras, vértigo, conjuntivitis, nauseas y vómitos
Depresión, confusión, membranas de la boca inflamadas, convulsiones en bebés, piel escamosa.
Dermatitis seborreica.
Acné.
Artritis.
Debilidad.
Neuritis periférica.
En algunos lactantes se presenta irritación, llanto continuo y convulsiones, cuando falta piridoxina o vitamina B6 en el bebe durante la lactancia.
Su carencia se puede producir por el consumo de ciertas, drogas como ser los anticonceptivos y algunos otros, mayor demanda metabólica durante el embarazo, errores del metabolismo o bien por consumo excesivo de proteínas.
Trastornos nerviosos: irritabilidad, confusión, nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio.
Debilitamiento y pérdida de peso: la falta de vitamina B6 provoca disminución de masa muscular, anemia y agotamiento.
Los niveles de esta vitamina aparecen más bajos en las personas con aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares.
La vitamina B6 es util en:
Ciertas dolencias cardíacas ya que es cardiosaludable.
Síndrome premenstrual: la vitamina B6 o piridoxina reduce los niveles de estrógeno, esto resulta útil para aliviar así los síntomas previos a la menstruación como la hinchazón y el dolor mamario, dolor de cabeza, irritabilidad, cambios de humor, ansiedad, etc.
En el tratamiento con anticonceptivos orales: la píldora anticonceptiva inhibe la absorción de piridoxina
Depresion
Problemas renales: la vitamina B6 evita la formación de piedras en el riñon.
Síndrome de túnel carpiano: disminuye el dolor provocado por la inflamación de los nervios de la muñeca.
Diabetes: la piridoxina regula y estabiliza los niveles de glucemia.
Asma: la administración de B6 ayuda a que la persona asmática respire mejor.
Enfermedades del metabolismo para regularlo.
Sobredosis:
Pérdida de sensación en las piernas y dedos,somnolencia y adormecimiento de miembros.
Ataxia.
Neuropatía sensorial grave.
Pero en cuanto se suspenda la dosis todos estos síntomas desaparecen.
Nota:
Los suplementos en forma de comprimidos se presentan como hidrocloridrato de piridoxina y también como piridoxal-5-fosfato, esta última es la forma química activa, y que mejor se absorbe en nuestro organismo.
El zinc es necesario junto con esta vitamina para la formación de serotonina en el cerebro.
Te lo explicamos todo sobre las vitaminas
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Formación de anticuerpos y hemoglobina.
Interviene en la síntesis de ADN y ARN.
Interviene en el metabolismo de grasas y proteínas.
Necesaria para el balance de electrolitos.
Mantenimiento del funcionamiento de las células nerviosas.
Necesaria para la conversión de triptofano en niacina.
Interviene en el proceso metabólico de las proteínas
Mejora la circulación general porque disminuye los niveles de homocisteina (aminoácido no esencial que interviene en patologías cardiovasculares)
Ayuda en el proceso de producción de ácido clorhídrico en el estómago
Mantiene el sistema nervioso en buen estado
Mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento
Interviene en la formación de hemoglobina en sangre
Es fundamental su presencia para la formación de Niacina o vitamina B3
Ayuda a absorber la vitamina B12
Fuente:
Carne vacuna, porcina, hígado, pollo. En menor cantidad en el huevo, pescado, levadura, leche materna, cereales enteros (trigo, avena, cebada, centeno, tapioca, maíz, arroz), sus derivados como las harinas y los alimentos que los contengan. Los mariscos y el hígado de pescado también son alimentos muy ricos en piridoxina, al igual que la yema de huevo y los lácteos.
Deficiencia:
Su carencia es muy rara dada su abundancia, pero su carencia se puede ver reflejada en anemia, fatiga, disfunciones nerviosas, seudoseborreas, boqueras, vértigo, conjuntivitis, nauseas y vómitos
Depresión, confusión, membranas de la boca inflamadas, convulsiones en bebés, piel escamosa.
Dermatitis seborreica.
Acné.
Artritis.
Debilidad.
Neuritis periférica.
En algunos lactantes se presenta irritación, llanto continuo y convulsiones, cuando falta piridoxina o vitamina B6 en el bebe durante la lactancia.
Su carencia se puede producir por el consumo de ciertas, drogas como ser los anticonceptivos y algunos otros, mayor demanda metabólica durante el embarazo, errores del metabolismo o bien por consumo excesivo de proteínas.
Trastornos nerviosos: irritabilidad, confusión, nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio.
Debilitamiento y pérdida de peso: la falta de vitamina B6 provoca disminución de masa muscular, anemia y agotamiento.
Los niveles de esta vitamina aparecen más bajos en las personas con aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares.
La vitamina B6 es util en:
Ciertas dolencias cardíacas ya que es cardiosaludable.
Síndrome premenstrual: la vitamina B6 o piridoxina reduce los niveles de estrógeno, esto resulta útil para aliviar así los síntomas previos a la menstruación como la hinchazón y el dolor mamario, dolor de cabeza, irritabilidad, cambios de humor, ansiedad, etc.
En el tratamiento con anticonceptivos orales: la píldora anticonceptiva inhibe la absorción de piridoxina
Depresion
Problemas renales: la vitamina B6 evita la formación de piedras en el riñon.
Síndrome de túnel carpiano: disminuye el dolor provocado por la inflamación de los nervios de la muñeca.
Diabetes: la piridoxina regula y estabiliza los niveles de glucemia.
Asma: la administración de B6 ayuda a que la persona asmática respire mejor.
Enfermedades del metabolismo para regularlo.
Sobredosis:
Pérdida de sensación en las piernas y dedos,somnolencia y adormecimiento de miembros.
Ataxia.
Neuropatía sensorial grave.
Pero en cuanto se suspenda la dosis todos estos síntomas desaparecen.
Nota:
Los suplementos en forma de comprimidos se presentan como hidrocloridrato de piridoxina y también como piridoxal-5-fosfato, esta última es la forma química activa, y que mejor se absorbe en nuestro organismo.
El zinc es necesario junto con esta vitamina para la formación de serotonina en el cerebro.
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Como saber si te falta vitamina B3
Llamada niacina y en algunos países vitamina PP.
Funciones:
la vitamina B3 participa en el metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasas, en la circulación sanguínea y en la cadena respiratoria.
Interviene en el crecimiento, funcionamiento del sistema nervioso y el buen estado de la piel.
Mejora el sistema circulatorio, permite el perfecto fluído sanguíneo, ya que relaja los vasos sanguíneos otorgándoles elasticidad a los mismos.
Estabiliza la glucosa en sangre.
Se encuentra:
Se la encuentra en carnes, la principal fuente la constituyen las carnes, de ternera, de aves, de cordero y de cerdo, el hígado es la víscera con más contenido de niacina, el riñón tambien la contiene, lácteos, huevos, cereales integrales, levadura y legumbres. Los pescados también son fuente importante de niacina, especialmente el atún, el cual posee altos niveles de esta vitamina. También en los guisantes, patatas, alcachofas y cacahuetes.
Deficiencia:
Diarrea, llagas en la boca.
Extrema deficiencia puede causar la enfermedad mental conocida como pelagra(problemas de piel ante exposición a la luz, inflamación de mucosas, diarrea y alteraciones psíquicas).
Alteraciones del sistema nervioso.
trastornos digestivos, fatiga constante.
Problemas de piel, ulceras bucales.
Problemas en encías y/o lengua.
La deficiencia de niacina afecta a todas las células del cuerpo.
La niacina o vitamina B3 es util en:
Mala circulación: en las extremidades, manos y piernas, la niacina relaja los vasos sanguíneos, por lo tanto resulta útil para que la sangre fluya óptimamente.
Artritis: ayuda a desinflamar las articulaciones de las personas que padecen de artritis reumatoidea.
Colesterol alto: esta vitamina disminuye los niveles de colesterol en sangre.
Diabetes I (insulino-dependiente): la administración de niacina en los comienzos de esta enfermedad, frena el avance de la misma.
Zumbido en los oídos o tinnitus: puede ser de gran ayuda la suplementacion con niacina, para así disminuir los pitidos o ruidos que sufren las personas con este problema.
Síndrome de malabsorción
Hemodiálisis y diálisis peritoneal
Sobredosis:
Náuseas, daño al hígado.
Trastornos nerviosos: nerviosismo, ansiedad, insomnio, depresión, y en el peor de los casos demencia.
Problemas en el aparato digestivo: diarrea, indigestión, picores en el recto, engrosamiento lingual y llagas bucales.
Si la carencia es mínima, se manifiesta teniendo mal aliento.
Nota:
Los suplementos en forma de comprimidos se presentan como ácido nicotínico, niacinamida y hexaniacitato de inositol.
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Funciones:
la vitamina B3 participa en el metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasas, en la circulación sanguínea y en la cadena respiratoria.
Interviene en el crecimiento, funcionamiento del sistema nervioso y el buen estado de la piel.
Mejora el sistema circulatorio, permite el perfecto fluído sanguíneo, ya que relaja los vasos sanguíneos otorgándoles elasticidad a los mismos.
Estabiliza la glucosa en sangre.
Se encuentra:
Se la encuentra en carnes, la principal fuente la constituyen las carnes, de ternera, de aves, de cordero y de cerdo, el hígado es la víscera con más contenido de niacina, el riñón tambien la contiene, lácteos, huevos, cereales integrales, levadura y legumbres. Los pescados también son fuente importante de niacina, especialmente el atún, el cual posee altos niveles de esta vitamina. También en los guisantes, patatas, alcachofas y cacahuetes.
Deficiencia:
Diarrea, llagas en la boca.
Extrema deficiencia puede causar la enfermedad mental conocida como pelagra(problemas de piel ante exposición a la luz, inflamación de mucosas, diarrea y alteraciones psíquicas).
Alteraciones del sistema nervioso.
trastornos digestivos, fatiga constante.
Problemas de piel, ulceras bucales.
Problemas en encías y/o lengua.
La deficiencia de niacina afecta a todas las células del cuerpo.
La niacina o vitamina B3 es util en:
Mala circulación: en las extremidades, manos y piernas, la niacina relaja los vasos sanguíneos, por lo tanto resulta útil para que la sangre fluya óptimamente.
Artritis: ayuda a desinflamar las articulaciones de las personas que padecen de artritis reumatoidea.
Colesterol alto: esta vitamina disminuye los niveles de colesterol en sangre.
Diabetes I (insulino-dependiente): la administración de niacina en los comienzos de esta enfermedad, frena el avance de la misma.
Zumbido en los oídos o tinnitus: puede ser de gran ayuda la suplementacion con niacina, para así disminuir los pitidos o ruidos que sufren las personas con este problema.
Síndrome de malabsorción
Hemodiálisis y diálisis peritoneal
Sobredosis:
Náuseas, daño al hígado.
Trastornos nerviosos: nerviosismo, ansiedad, insomnio, depresión, y en el peor de los casos demencia.
Problemas en el aparato digestivo: diarrea, indigestión, picores en el recto, engrosamiento lingual y llagas bucales.
Si la carencia es mínima, se manifiesta teniendo mal aliento.
Nota:
Los suplementos en forma de comprimidos se presentan como ácido nicotínico, niacinamida y hexaniacitato de inositol.
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Como saber si te falta Vitamina B2
Vitamina B2
Aunque se encuentra en hígado y riñones en pequeña cantidad no se almacena por lo tanto se debe suministrar con regularidad en la dieta.
Fuentes: Leche, huevo, hígado vacuno, carne de cerdo, pescado, vegetales verdes, legumbres.
Funciones:
Formación de anticuerpos y glóbulos rojos.
Interviene en la producción de energía y en el mantenimiento de tejido epitelial y de las mucosas.
Necesaria para el normal funcionamiento del ojo.
Deficiencia:
Llagas en la boca y la nariz, problemas para tragar y para ver.
Cataratas y alteraciones de las mucosas.
Estomatitis angular, cicatrices angulares.
Lengua roja.
Atrofia papilar de centro de la lengua.
Crecimiento excesivo de capilares alrededor de la córnea del ojo.
Dermatitis seborreica nasolabial.
Blefaritis angular.
Dermatosis del escroto o la vulva.
Sobredosis:
Interferencia con vitaminas B1 y B6.
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Aunque se encuentra en hígado y riñones en pequeña cantidad no se almacena por lo tanto se debe suministrar con regularidad en la dieta.
Fuentes: Leche, huevo, hígado vacuno, carne de cerdo, pescado, vegetales verdes, legumbres.
Funciones:
Formación de anticuerpos y glóbulos rojos.
Interviene en la producción de energía y en el mantenimiento de tejido epitelial y de las mucosas.
Necesaria para el normal funcionamiento del ojo.
Deficiencia:
Llagas en la boca y la nariz, problemas para tragar y para ver.
Cataratas y alteraciones de las mucosas.
Estomatitis angular, cicatrices angulares.
Lengua roja.
Atrofia papilar de centro de la lengua.
Crecimiento excesivo de capilares alrededor de la córnea del ojo.
Dermatitis seborreica nasolabial.
Blefaritis angular.
Dermatosis del escroto o la vulva.
Sobredosis:
Interferencia con vitaminas B1 y B6.
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Como saber si te falta vitamina B1
Vitamina B1
Funciones:
Coenzima vital para la respiración tisular.
Necesaria para la decarboxilacion oxidativa del piruvato acetil CoA, para la producción de energía en el ciclo de Krebs.
Interviene en el metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasa. Cereales enteros (trigo, avena, cebada, centeno, tapioca, maíz, arroz), legumbres (porotos, lentejas, arvejas secas, habas), carne de cerdo, hígado vacuno, vegetales verdes, frutas, frutas secas, productos lácteos.
Deficiencia:
Depresión, náuseas, calambres, ansiedad, palpitaciones irregulares.
Beri-beri seco (con fusión mental, desgaste muscular).
Beri-beri húmedo (edema).
Abolición de los reflejos.
Abolición del reflejo rotuliano.
Perdida de la sensibilidad e hipotonía muscular.
Dolor a la presión de los músculos de la pantorrilla.
Alteraciones cardiovasculares.
Edema.
Sobredosis:
Deficiencia de otras vitaminas del grupo B.
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Coenzima vital para la respiración tisular.
Necesaria para la decarboxilacion oxidativa del piruvato acetil CoA, para la producción de energía en el ciclo de Krebs.
Interviene en el metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasa. Cereales enteros (trigo, avena, cebada, centeno, tapioca, maíz, arroz), legumbres (porotos, lentejas, arvejas secas, habas), carne de cerdo, hígado vacuno, vegetales verdes, frutas, frutas secas, productos lácteos.
Deficiencia:
Depresión, náuseas, calambres, ansiedad, palpitaciones irregulares.
Beri-beri seco (con fusión mental, desgaste muscular).
Beri-beri húmedo (edema).
Abolición de los reflejos.
Abolición del reflejo rotuliano.
Perdida de la sensibilidad e hipotonía muscular.
Dolor a la presión de los músculos de la pantorrilla.
Alteraciones cardiovasculares.
Edema.
Sobredosis:
Deficiencia de otras vitaminas del grupo B.
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Los beneficios de la Vitamina B
La vitamina B
Se refiere a un grupo de 8 vitaminas. Son la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B2 (riboflavina), la vitamina B3 (niacin), la vitamina B5 (ácido pantothenic), la vitamina B6 (pyridoxine), la vitamina B7 (biotin), la vitamina B8 (myo-inositol), la vitamina B9 (ácido fólico) y la vitamina B12 (cobalamin). La vitamina B desempeña un papel significativo en metabolismo de la célula.
La vitamina B funciona con eficacia para proporcionar gran número de beneficios para la salud.
Mantiene y acelera el metabolismo.
También ayuda a mantener una piel sana y flexibilidad en el tono muscular.
La vitamina B funciona bien para mejorar el sistema inmune y también ayuda a mantener sano el sistema nervioso.
La falta de vitamina B afecta la división de célula y de la célula del metabolismo.
También afecta la producción de las células rojas de la sangre.
Una deficiencia de vitamina B puede conducir a la anemia.
El complejo de la vitamina B es esencial para luchar contra diversos síntomas como: tensión, ansiedad, depresión y de enfermedades cardiovasculares.
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B6
Vitamina B12
Vitamina B7, Biotina
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Se refiere a un grupo de 8 vitaminas. Son la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B2 (riboflavina), la vitamina B3 (niacin), la vitamina B5 (ácido pantothenic), la vitamina B6 (pyridoxine), la vitamina B7 (biotin), la vitamina B8 (myo-inositol), la vitamina B9 (ácido fólico) y la vitamina B12 (cobalamin). La vitamina B desempeña un papel significativo en metabolismo de la célula.
La vitamina B funciona con eficacia para proporcionar gran número de beneficios para la salud.
Mantiene y acelera el metabolismo.
También ayuda a mantener una piel sana y flexibilidad en el tono muscular.
La vitamina B funciona bien para mejorar el sistema inmune y también ayuda a mantener sano el sistema nervioso.
La falta de vitamina B afecta la división de célula y de la célula del metabolismo.
También afecta la producción de las células rojas de la sangre.
Una deficiencia de vitamina B puede conducir a la anemia.
El complejo de la vitamina B es esencial para luchar contra diversos síntomas como: tensión, ansiedad, depresión y de enfermedades cardiovasculares.
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Como saber si te falta vitamina A
Vitamina A
Fuentes de vitamina A: La vit A preformada solo se encuentra en alimentos de origen animal, en áreas de depósito como el hígado o relacionadas con la grasa de la leche y los huevos, manteca, crema de leche, queso, hígado, pescados grasos, carne, aceite de hígado de bacalao, yema de huevo.
Mientras que los carotenoides se encuentran en alimentos de origen vegetal, principalmente en: zanahoria, zapallo, vegetales de hoja verde, tomate, batata, y frutas amarillas y rojas.
Las funciones son:
Mantener y reparar los tejidos corporales
Favorecer la resistencia a las infecciones.
Necesaria para el correcto desarrollo del sistema nervioso.
Produce la púrpura visual necesaria para la visión nocturna.
Interviene en el crecimiento óseo.
Necesaria para las células epiteliales que forman el esmalte en el desarrollo de los dientes.
Necesaria para la diferenciación de células basales en célula epiteliales de las mucosas.
Deficiencia:
Crecimiento pobre en los niños, ceguera nocturna, sistema inmunológico debil. Xeroftalmia (xerosis conjuntival) Piel reseca y escamosa. Mucosas secas. Hiperqueratosis folicular. Queratomalacia. Manchas de Bitot.
Sobredosis:
Dolor de articulaciones y huesos, defectos de nacimiento, caída del pelo, visión borrosa, piel agrietada. Dolor y fragilidad ósea, hidrocefalea y vómitos (lactantes y niños), piel seca y agrietada, uñas frágiles, alopecia, gingivitis, queilosis, anorexia, irritabilidad, fatiga, hepatomegalia y función hepática anormal, ascitis e hipertensión portal.
La hipervitaminosis A crónica se debe comúnmente al uso inadecuado de suplementos.
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Mientras que los carotenoides se encuentran en alimentos de origen vegetal, principalmente en: zanahoria, zapallo, vegetales de hoja verde, tomate, batata, y frutas amarillas y rojas.
Las funciones son:
Mantener y reparar los tejidos corporales
Favorecer la resistencia a las infecciones.
Necesaria para el correcto desarrollo del sistema nervioso.
Produce la púrpura visual necesaria para la visión nocturna.
Interviene en el crecimiento óseo.
Necesaria para las células epiteliales que forman el esmalte en el desarrollo de los dientes.
Necesaria para la diferenciación de células basales en célula epiteliales de las mucosas.
Deficiencia:
Crecimiento pobre en los niños, ceguera nocturna, sistema inmunológico debil. Xeroftalmia (xerosis conjuntival) Piel reseca y escamosa. Mucosas secas. Hiperqueratosis folicular. Queratomalacia. Manchas de Bitot.
Sobredosis:
Dolor de articulaciones y huesos, defectos de nacimiento, caída del pelo, visión borrosa, piel agrietada. Dolor y fragilidad ósea, hidrocefalea y vómitos (lactantes y niños), piel seca y agrietada, uñas frágiles, alopecia, gingivitis, queilosis, anorexia, irritabilidad, fatiga, hepatomegalia y función hepática anormal, ascitis e hipertensión portal.
La hipervitaminosis A crónica se debe comúnmente al uso inadecuado de suplementos.
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Te lo explicamos todo sobre las vitaminas
Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a tener una vida saludable.
En total son 13 las vitaminas que el cuerpo necesita: las vitaminas A, C, D, E, K y las vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, vitamina 5 o ácido pantoténico, biotina o vitamina H, vitamina B-6, vitamina B-12 y ácido fólico).
Pero no toda solución esta en tomar vitaminas pues tambien existe un riesgo en tomar vitaminas y es consumir demasiadas, en especial las liposolubles (que se disuelven en la grasa y las sales biliares y se almacenan en el hígado).
Las vitaminas estan clasificadas en Vitaminas liposolubles y hidrosolubles.
• Vitaminas liposolubles:
(A, D, E, K), que se disuelven en grasas y aceites. Se encuentran principalmente en los alimentos grasos, como las grasas de origen animal (incluidos la mantequilla y la manteca), los aceites de origen vegetal, los productos lácteos, el hígado y el pescado azul; y las vitaminas hidrosolubles, que no se almacenan en el cuerpo y que se encuentran en la fruta, las hortalizas y los cereales.
El exceso de vitamina A puede causar náuseas, vómitos, dolor de cabeza, mareos, visión borrosa, aturdimiento, defectos de nacimiento, problemas de hígado y posibles riesgos de osteoporosis. Los efectos se pueden agravar al beber grandes cantidades de alcohol o si la persona posee problemas de hígado, colesterol elevado o falta de proteínas.
El exceso de vitamina D puede presentar náuseas, vómitos, falta de apetito, constipación, debilidad, descenso de peso, confusión, taquicardia, depósitos de calcio y fosfato en tejidos blancos.
Las personas que toman anticoagulantes deben comunicárselo a su doctor antes de ingerir vitaminas E o píldoras de vitamina K.
• Vitaminas hidrosolubles:
B1, B2, B6, B12, C, Niacina, Biotina, Ácido fólico, Ácido pantotenico, que se disuelven en agua.
Son particularmente importantes para mantener el corazón sano. Vitaminas B6, B12 y ácido fólico (B9).
Se encuentran principalmente en los alimentos: Los cereales de desayuno enriquecidos, pescados como el salmón y el atún, carnes como el cerdo y el pollo, los plátanos, las judías y la mantequilla de cacahuete, así como muchas verduras y hortalizas, contienen vitamina B6. La vitamina B12 se encuentra en alimentos como el hígado, el marisco, la ternera, el abadejo, el salmón, la leche, el yogurt y los huevos. Las verduras, como las espinacas y los grelos, las alubias y los guisantes, los cereales enriquecidos, las pipas de girasol y algunas otras frutas y hortalizas son ricas en ácido fólico, como también el hígado.
La vitamina B-3 puede producir rubor facial, rosáceas y dolor de estómago. La vitamina B-6, en exceso, puede provocar daños en los nervios de las extremidades.
Tomar demasiada vitamina C puede provocar dolor de estómago, cálculos renales y aumentar la absorción de hierro.
La abundancia de ácido fólico puede causar en los adultos daños en el sistema nervioso.
Ahora ya sabes, la próxima vez que alguien te recomienda tomar vitaminas, dile que primero, debes consultarlo con tu médico.
Si se presentan algunos de los siguientes sintomas, puede sospechar un déficit de vitaminas en su cuerpo:
- Alergia al sol
- Piel muy seca, perdida de la elasticidad de la piel.
- Alteración en las uñas
- Hiporexia (comer poco), (anorexia) no comer
- Perdida de la visión especialmente en la noche.
- Perdida del humor, irritabilidad.
- Perdida del deseo sexual.
- Morados en la piel sin causa aparente.
- Problemas de fertilidad
- Hormigueos, calambres
- Mala cicatrización
- Caída del cabello
- Sangrado por las encías fácilmente.
- Detención del crecimiento
- Infecciones respiratorias a repetición
- Perdida de energía, cansancio fácil.
Como saber si te faltan las siguientes vitaminas:
Vitamina A
Vitamina B
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B6
Vitamina B12
Vitamina B7
Acido fólico
Acido pantoténico
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
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¿Que son los niños indigo?
Se sabe que a partir del año 1984, una nueva "clase” de niños comenzó a nacer en todo el mundo.
Se los llama Índigo.
A principios de los años ochenta del recién pasado siglo XX se empezó a utilizar en Estados Unidos el término de niños Índigo. Los doctores y los psicólogos que estudian a estos niños, han encontrado que tienen un IQ (Coeficiente Intelectual) que promedia alrededor de 130, y quiero decir promedia, ya que muchos de estos niños están muy por encima de los rangos de genio de 160 o superior. Un IQ de 130 no es un genio, pero solía ser el de una persona entre 10,000 que lo tenía. Ahora se está volviendo normal. La inteligencia de la raza humana simplemente ha brincado a un nuevo rango. Lo que encuentro fascinante sobre estos nuevos niños brillantes, es que nuestros maestros y el sistema educativo, los encuentra deficientes.
Ahora se empieza a ver que problema no son los niños; es el mismo sistema educativo que no está preparado para educar a estos niños dotados, niños de altas capacidades. Los niños simplemente están aburridos con la velocidad, la naturaleza y el contenido de la información de lo que se les entrega . La sociedad necesita adaptarse a estos niños y no al reves como el sistema educativo pretende. Denle a un niño Índigo, que ha sido etiquetado como un ADD o ADHD, algo que estudiar en lo que esté interesado y verán la brillantez desenvolviéndose ante sus ojos. Es mucho lo que necesitamos aprender con el fin de permitir que salga a la luz el gran potencial de estos niños. ¿Qué es el ADD-ADHD? De la sigla en inglés Atention Deficit Disorder - Atention Deficit and Hiperactivity Disorder, es una trastorno que se presenta con déficit de atención, y de la autoestima, impulsividad y en algunos niños con hiperactividad.
Son niños muy inteligentes, almas sensitivas, lenguas filosofas y la voluntad férrea de cambiar el mundo. Cada año más padres son bendecidos con niños que instintivamente entienden que existe un camino mejor y no temen enfrentar el sistema establecido. Nacen con intenciones y dotes bien claras, despertando la conciencia espiritual de sus padres y creando una atmósfera de paz a su alrededor.Poseen el espíritu del guerrero ya que no suelen rendirse ante sus objetivos. Los estudiosos del tema dicen que de alguna manera estos niños están desmantelando el sistema disfuncional, ya sea en lo gubernamental, educacional o familiar. Su sensibilidad hace que desmenucen la información hasta llegar a la verdad.
Según los investigadores, los patrones de conducta distintivos de los niños índigo son:
- Llegan al mundo sintiéndose reyes, y a menudo se comportan como tales.
- Tienen la sensación de merecer donde están, y se sorprenden cuando los demás no la comparten.
- Se valoran positivamente y se reconocen.
- Les cuesta aceptar la autoridad que no ofrece explicación ni alternativa.
- Se niegan a hacer ciertas cosas habituales, como por ejemplo esperar en una fila.
- Se sienten frustrados con los sistemas rutinarios que no requieren un pensamiento creativo.
- A menudo encuentran formas mejores de hacer las cosas, tanto en la casa como en la escuela y aportan siempre soluciones.
- Parecen ser antisociales, salvo con personas como ellos.
- No reaccionan ante el chantaje adulto de la culpa.
- No son tímidos para manifestar sus necesidades.
- Los niños índigo instintivamente saben cuando se los apoya, se les miente o se les manipula.
- Enseñan sin darse cuenta, a través del ejemplo y entienden que hay un mejor modo de vivir.
- A veces se los cataloga como "niños con problemas de aprendizaje” debido a su natural introspección o a su intensidad emocional. Necesitan padres que los apoyen y protejan para que su experiencia de vida.
- Muestran una hiperactividad física y mental que muchas veces hace que se les diagnostique “síndrome de desorden de la atención” y que se les administren fármacos !Que dolor!.
- Los niños índigo vienen al mundo con un sentido de derechos y realeza que a algunos adultos confunde o se les juzga de soberbios “ me acuerdo de un niño índigo que le dijo a su madre, un día que esta le reprendía, mirándola fijamente a los ojos y muy serio – mama yo no he venido a este mundo a que se me riña, trátame con amor, cariño y respeto – la madre se quedo muda sin palabras, aquello la llego al alma y pensó que razón tienes hijo mío.
Por eso trata a tu hijo con respeto.
Ayúdale a que sea el mismo quien cree sus propias soluciones disciplinarias.
Dale la oportunidad en todo.
Nunca le desprecies, ni le hagas sentirse pequeño.
Explícale siempre el porque de las cosas y porque les das Instrucciones, no uses la estúpida frase de: "porque Yo lo digo".
En resumen, es más fácil tratar a tu hijo si sabes ponerte en su lugar y aplicas la ley de: “Nunca hagas a los demás lo que no te gustaría que te hiciesen a ti”.
Un saludo.
GELY PANTIGA
Terapeuta emocional transpersonal
Especialista en remedios florales
Mama de 4 hijos
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Aprende a ver las emociones de tu hijo en sus dibujos
El dibujo desarrolla la capacidad del niño para responder de forma adecuada al ambiente en el que vive.
Observar con detenimiento un dibujo realizado por un niño proporciona una serie de pistas que permiten conclusiones sorprendentes.
Los dibujos espontáneos revelan los aspectos base de la estructura de la personalidad. De ahí que en psicología infantil el dibujo se emplee como herramienta de diagnóstico que permite detectar dificultades madurativas del niño o alteraciones de su personalidad y emociones.
A partir de los dos años y medio de edad, ya existe el los dibujos infantiles una intención comunicativa.
El dibujo debe surgir de forma espontánea, o tambien se le puede decir al niño que pinte una casa, un arbol, la escuela, la familia... pero hay que dejarle total libertad para dibujarlo como él desee, sin darle ideas, ni tampoco juzgando su dibujo. Es importante que lo coloree pero siguiendo las pautas anteriores, no es la primera vez que un niño pinta el cielo de color rosa o marron o verde y sus padres le censuran y le dicen que eso no vale. Para interpretar un dibujo vale todo, hay que dejar al niño que se exprese en su dibujo libremente.
CURSO DE PSICOLOGIA TRANSPERSONAL Y REMEDIOS FLORALES
En este curso entre otros muchos temas se estudian la TERAPIA INFANTIL: Psicoterapia, El niño interior,
Ejercicios del niño interior, Interpretaciones arquetípicas, Expresión emocional a través del dibujo,
El dibujo, Tipos de dibujos, Los colores.etc.Visita el programa completo
Un saludo.
GELY PANTIGA
Terapeuta emocional transpersonal
Especialista en remedios florales
Mama de 4 hijos
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miércoles, 9 de junio de 2010
Visualizacion:La fidelidad
El tema de hoy es la fidelidad.
La fidelidad es un valor fundamental.
Una de la peores consecuencias de la falta de fidelidad o lealtad se puede ver en el rostro de los que luego se arrepienten y ya nada pueden hacer. Los rostros de los infieles y de los engañados llevan una marca de amargura muy difícil de borrar. Por eso para evitar vivir una vida llena de vergüenza y amargura lo mejor es vivir en completa integridad. El engaño a otros inevitablemente nos va a rebotar y a la larga los perdedores seremos nosotros mismos.
Alcanzar el verdadero y único amor es la aspiración más noble del hombre, sin embargo, el egoísmo y el placer se han convertido en dos gigantes que impiden tener una relación sana, estable y de beneficio para las personas.
Vivir la fidelidad se traduce en la alegría de compartir con alguien la propia vida, procurando la felicidad y la mejora personal de la pareja, generando estabilidad y confianza perdurables, teniendo como resultado el amor verdadero.
Ahora te propongo una visualización:
Imagina que estas dando un paseo por el campo, te encuentras con un campo de fresas de aspecto delicioso y que desprenden un aroma dulce y fresco. Tu estomago empieza a crujir, y no hay nadie a la vista. Solo una valla se interpone entre tu y tu comida gratis. ¿Cuál es la altura de esa valla?.
Entras a hurtadillas en el jardín y empiezas a coger fruta ¿Cuántas fresas comes?.
De pronto, el granjero cuyas fresas estas birlando aparece y empieza a gritarte ¿Qué alegas en tu defensa?.
Después de que todo ha terminado. ¿Cómo sabían las fresas? ¿Cómo te sentiste después de que termino tu aventura de robar fresas?.
SOLUCION
Las fresas son un símbolo de la atracción y el deseo sexual .
La altura de la valla:
Es tu medida de autocontrol y resistencia a la tentación sexual. Cuanto mas alta es la valla mas alto es tu autocontrol ante una posible infidelidad.
El numero de fresas:
Es el numero de personas a las que podrías amar en un momento dado. Si solo fue una es posible que seas fiel en tu vida amorosa, pero si llegaste a los dos dígitos !ay! Que peligro tienes.
Las excusas que diste al granjero:
Es la excusa que darías a tu pareja.
Como sabían las fresas:
Indica lo que sientes cuando piensas en una relación pasada.
Curso de Psicologia Transpersonal y remedios florales, este curso esta abierto a cualquier persona interesada en estos temas y no se requiere ningun conocimiento previo para poder realizarlo.
Si quieres aprender a diagnosticar las flores de Bach correctamente y a saber el origen de los problemas psicosomaticos o emocionales visita el programa del Curso Psicologia Transpersonal y animate a hacer este curso tanto on line como presencial.
Un Saludo.
GELY PANTIGA
Terapeuta transpersonal
Especialista en remedios florales
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El masaje Californiano
Las características principales del masaje californiano son la suavidad, los ritmos variables y armónicos, y un adecuado contacto, que permiten regular el fluido de energía que recorre el cuerpo, llevando al receptor a una profunda relajación y ayudándole a liberar las tensiones físicas, mentales y emocionales, permitiendo así alcanzar un equilibrio de salud y bienestar.
Las maniobras del masaje californiano crean una disposición de felicidad serena, gozo interior, en un delicado mundo que nos permite percibir un sentimiento que nos invade, nos posee, nos colma y nos hace sentir reconocidos desde lo más profundo de nuestro ser por las manos que nos tocan.
El masaje californiano es un masaje de relajación extrema, este masaje se realiza en camilla y sirve para mitigar el estrés y mejorar la respiración. Se aplican aceites esenciales, inciensos y música adecuada, se logra crear la atmósfera necesaria para gozar de una paz interna.
Combate la fatiga, el stress y el insomnio.
Tranquiliza los nervios produciendo un efecto sedante al actuar sobre las terminaciones nerviosas, por acción directa o refleja, relajando las fibras sensitivas y aliviando dolores de cabeza y migrañas producto de la tensión.
Util para aquellas personas que tengan dolores crónicos o estrés.
El masaje californiano es efectivo en el tratamiento del estrés, la ansiedad, la depresión y para potenciar el sistema inmune, invitando a la desintoxicación física y mental.
Es un masaje que te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo, mejorar tu postura o tu respiración,
Es aconsejable para personas que estén atravesando un proceso de cambio o una crisis pues puede aportarle una nueva visión a su propia vida.
Cada sesión es única, y el masajista la va creando con el cliente según sean sus necesidades en ese momento. También va a depender de su tensión física y de la percepción del masajista ya que además de las “técnicas” debe aplicar su sentido intuitivo.
Las sesiones pueden durar entre 60 y 90 minutos.
CURSO DE MASAJE CALIFORNIANO
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Mascarilla facial y capilar de mandarina
La arcilla y el aceite esencial de mandarina, ¡una combinación ganadora para purificar a fondo las pieles impuras! De acción absorbente y equilibrante, la Arcilla rosa se aconseja siempre por su capacidad de liberar los poros, reducir su dilatación, y disminuir las impurezas.
Esta mascarilla es capaz de mejorar el aspecto estético de la piel, gracias a sus propiedades purificantes y astringentes.
La presencia de aceite esencial de Mandarina, refrescante y desfatigante asegura un aspecto naturalmente fresco y una tez homogénea.
Y el aceite esencial de naranja es un excelente antiarrugas.
Ingredientes:
.- 7 gotas de aceite esencial de mandarina,
.- 7 gotas de aceite esencial de naranja,
.- arcilla rosa,
.- y agua mineral.
Elaboración de la mascarilla Facial :
Haz una pasta homogénea con el agua mineral y la arcilla rosa y añade 7 gotas de aceite esencial de mandarina y 7 gotas de aceite esencial de naranja.
Aplícate la mascarilla de aceite esencial de mandarina directamente por la cara y el pelo y sumérgete en tu baño de mandarina, mientras actúa aproximadamente unos 20 minutos.
Fuente: Revistairisnatura
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CURSO DE ELABORACION DE JABONES TERAPEUTICOS
CURSO DE ELABORACION DE CREMAS Y UNGÜENTOS
CURSO DE AROMATERAPIA
¿Como disimular el pecho grande?
Los colores oscuros favorecerán la ilusión de un busto más armónico pudiendo optar por líneas, estampados y colores más claros para la parte inferior desviando así la mirada.
Las camisas, blusas o remeras elegidas no deben tener volados o frunces a la altura del busto ya que éstos acentuarían el volumen.
También se puede apelar al recurso de superposición utilizando el color mas llamativo debajo y el mas oscuro sobre este para no llamar la atención.
Con respecto a abrigos, se debe optar por lo que no tengan solapa.
Debes evitar los escotes y cuellos muy cerrados y redondos, eligiendo escotes en ” V ” no demasiado pronunciados.
Elige sujetadores reductores.
CURSO DE ASESOR DE IMAGEN
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Las camisas, blusas o remeras elegidas no deben tener volados o frunces a la altura del busto ya que éstos acentuarían el volumen.
También se puede apelar al recurso de superposición utilizando el color mas llamativo debajo y el mas oscuro sobre este para no llamar la atención.
Con respecto a abrigos, se debe optar por lo que no tengan solapa.
Debes evitar los escotes y cuellos muy cerrados y redondos, eligiendo escotes en ” V ” no demasiado pronunciados.
Elige sujetadores reductores.
CURSO DE ASESOR DE IMAGEN
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Baño de Mandarina
Nadie se puede resistir a la alegría de este baño aromático. La mandarina refresca la mente y disuelve miedos, tristeza y tensiones al instante. Actúa como antidepresivo y levanta el ánimo, especialmente de niños, que aman este aroma; el más inocente e infantil entre los aromas.
Este baño de mandarina estimula la circulación sanguínea, hidrata la piel, desintoxica la piel, promueve la regeneración celular, ayudan a sanar la piel seca e irritada, y ayudan a desinflamar los músculos.
Proporcionan un maravilloso baño relajante.
El aceite esencial de mandarina es un gran sedante del sistema nervioso por lo que es útil en caso de estrés, nerviosismo, tensiones, para relajar incluso a los niños, a la vez que actúa como un energetizante de la energía vital por lo que da alegría y es muy útil en tristeza, cansancio, apatía, depresión y en los ancianos para devolverles vigor a la vez que induce al sueño.
Este baño de mandarina es útil para la obesidad y para la retención de líquidos, elimina toxinas y estimula la circulación.
BAÑO DE MANDARINA
Llena la bañera de agua caliente, añade 7 gotas de aceite esencial de mandarina y añade 3 mandarinas al agua de la bañera cortadas por la mitad. Aplícate la mascarilla facial en la cara, escote y pelo. Ahora sumérgete en la bañera unos 20 minutos. No te olvides de una velita y un incienso para crear un ambiente relajante en tu baño y ten preparadas las toallas para envolverte y secarte con el calor de la toalla y sin prisas.
NOTA: Como el baño de mandarina elimina toxinas, no te sorprendas si ves el agua oscurecer.
! Disfruta del aroma a mandarina en tu baño!.
Fuente: Revista irisnatura
Gely Pantiga
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CURSOS DE TU INTERES
CURSO DE ELABORACION DE JABONES TERAPEUTICOS
CURSO DE ELABORACION DE CREMAS Y UNGÜENTOS
CURSO DE AROMATERAPIA
Como enfrentarte a los berrinches de tu hijo.
Un tema que suela preocupar mucho a los papis y mamás, son los berrinches de los 2 años.
Un día una paciente que acudió a mi consulta con su niña de 18 meses de edad, se mostraba muy angustiada y me dijo “ es que mi hija no me respeta” , por Dios un niño de 18 meses o 2 años no sabe siquiera lo que es la falta de respeto. Es muy habitual ver a papas y mamas preocupados en esta etapa del niño crucial para su personalidad.
Los berrinches como signos positivos y expresivos de una personalidad en formación. Esta etapa del desarrollo se evidencia alrededor de los 2 años.
Si un niño a esta edad no da ninguna señal de oposición, entrega sus juguetes con demasiada facilidad, no se ofende, no protesta, ni se defiende cuando le quitan o le niegan algo, debemos preocuparnos: ese niño tiene miedo de exponerse.
En el mejor de los casos, necesita mantener en secreto sus verdaderos deseos.
En el peor de los casos, ya no sabe lo que desea o ya no desea.
A pesar de ser tan pequeñitos intentan comunicar su gusto, sus ganas, sus necesidades, su vitalidad, su ritmo, su desacuerdo, como pueden.
No podemos reprimir su personalidad pero tampoco debemos dejarlo abandonado a sus impulsos. Cualquiera de estas dos posiciones termina siendo destructivas.
Es posible respetar su individualidad sin dejar de ejercer la autoridad, hablándole mucho con amor, nunca con intolerancia y haciéndole sentir que se le respeta.
Cómo te gustaría ser tratado a ti cuando deseas muy intensamente algo de lo cual te tienes que privar.
Los niños quieren y necesitan saber porqué no pueden hacer lo que les da la gana.
Exigen respuestas sinceras y hay que dárselas con mucho amor y con firmeza, nunca porque lo digo yo. Pero tampoco cedas ante sus berrinches siempre, pues si lo haces el chantaje se hara presente y ya lo arrastrara como forma de aprendizaje y tu estaras perdida.
Una esencia floral de Bach muy útil para los berrinches de esta época es Acebo, esta esencia suaviza la ira y ayuda a comprender.
Recuerda...
tres ingredientes principales que te ayudaran mucho tanto a ti como a tu hijo:
1) Atención, 2) Respeto y 3) Confianza. !Ah! y aderezalo todo con mucha paciencia, solo es una etapa de su infancia.
Un saludo.
GELY PANTIGA
Terapeuta emocional transpersonal
Especialista en remedios florales
Mama de 4 hijos
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CURSO DE PSICOLOGIA TRANSPERSONAL
CURSO DE REMEDIOS FLORALES PARA NIÑOS
¿Que es la cromoterapia?
La cromoterapia puede cambiar el estado de ánimo de una persona, corrigiendo un estado de ánimo que no es deseable. Así, algunos colores hacen que la persona se relaje y otros hacen que se llene de energía y optimismo. Por si fuera poco, también puede servir para corregir anomalías en la presión sanguínea, mejorar el estado de los huesos, combatir obesidad, la anorexia, o evitar la aparición de infecciones.
Los efectos del color en nuestros estados de ánimo, nuestra salud, y la forma de pensar han sido estudiados por los científicos por años.
Cada color despierta una emoción diferente y predispone el cuerpo y la psiquis hacia un tipo de actividad determinado.
Es una terapia suave que no es tóxica y que no tiene efectos secundarios para las personas. Además, se puede aplicar a cualquier persona, sea de la edad que sea. Su asociación con algunas medicinas puede potenciar sus efectos.
CURSO DE CROMOTERAPIA HOLISTICA
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Visualizacion para liberarse del apego
Es para tu bienestar interior así que no te autoengañes y no rebusques las imágenes, debes quedarte con lo primero que llegue a tu mente.
Escribe lo que veas para que puedas analizar la visualización, seguro que descubres muchas cosas de ti mismo/a.
Ahora te propongo la visualización sobre la liberación del apego.:
Imagina el rostro de una persona con quien has tenido o tienes dificultad para liberarte, mental o emocionalmente.
Ahora presta atención a la expresión del rostro, al modo en que va vestido y observa como te sientes cuando lo ves frente a ti.
¿Cómo te sientes emocionalmente?
¿ que siente tu cuerpo?
¿en que parte de tu cuerpo lo sientes?.
Pregúntate ahora cuanto estas dispuesto a liberarte de esa persona y porque periodo de tiempo.
¿Esta persona te habla o tiene algún mensaje para ti?
¿Sientes la necesidad de responder?, ahora di cualquier cosa que necesites decir a este individuo, observa si hay alguna replica y tomate tu tiempo para decidir si necesitas decir alguna otra cosa.
Ahora rodea a esa persona con una burbuja de luz.
Observa el color de la luz.
La burbuja se convierte en un balón.
Ahora el balón y la persona que esta dentro flotan alejándose de ti.
Tu eres consciente de que el balón esta unido a ti a través de una cuerda atada a una parte de tu cuerpo. Observa el color de la cuerda, donde esta atada a tu cuerpo y como (muy fuerte o flojita), la resistencia de la cuerda (si es gruesa o fina),
¿que sensación tienes al sentirte atado de esta forma?.
Ahora es el momento de cortar la cuerda que te ata al otro
¿Cómo te sientes al considerar la idea de cortar esa cuerda?
¿necesitas decir alguna cosa mas a esa persona antes de cortar la cuerda?.
Corta ahora la cuerda y mientras lo haces observa como te sientes emocionalmente.
Observa como se aleja en el cielo y el universo, permítete experimentar tus sentimientos en estos momentos, si necesitas llorar, pues llora, si te sientes liberada y feliz, sonríe etc..
Repite esta visualización las veces que necesites.
Recuerda que trabajar con simbolismos, arquetipos es muy útil.
Te sorprenderán los resultados.
GELY PANTIGA
TERAPEUTA TRANSPERSONAL
ESPECIALISTA EN TERAPIA EXISTENCIAL Y FLORAL
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CURSO DE PSICOLOGIA TRANSPERSONAL
CURSO DE TECNICAS DE VISUALIZACION CREATIVA
¿Porque necesitamos hierro?
Una salud de hierro es algo más que una metáfora. Expresa también la importancia para nuestro organismo de un mineral esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico y nervioso.
Necesitamos el hierro para la síntesis del pigmento de la sangre, se utiliza de forma continua para el reciclaje que la sangre hace cada 120 días.
Sin el hierro no seria posible el transporte de oxigeno de los pulmones, hasta de los diferentes órganos, como corazón, músculos, hígado o cerebro. La glándula tiroides, el sistema nervioso central, el control de la temperatura corporal y las defensas frente a los microorganismos no pueden funcionar sin el hierro.
El hierro es indispensable para:
Algunas funciones del cerebro como la capacidad de aprendizaje. Se halla en las enzimas del metabolismo oxidativo de la cadena respiratoria. Previene los estados de fatiga, cura y previene contra la anemia derivada de una carencia de hierro (anemia ferropénica). Y resulta saludable para el cabello, uñas y piel.
Disponer de la cantidad adecuada de hierro en el organismo potencia un buen rendimiento tanto físico como mental.
Las carencias más leves de hierro se asocian:
a una disminución de la capacidad de trabajo y de la función inmune y, en niños, a la aparición de apatía, dificultad para mantener la atención, irritabilidad y capacidad de aprendizaje reducida.
Síntomas carenciales de hierro:
Se puede perder hierro tras una operación, accidente, donación, menstruación, hemorragias. Otra causa importante que motiva una carencia de hierro esta en algunos hábitos alimenticios. En enfermedades de Chron o después de una resección de estomago o intestinos (extirpación parcial de un órgano), pueden producirse alteraciones de absorción, ya que el hierro de los alimentos llega en una mínima cantidad a la sangre.
Durante el embarazo las necesidades de hierro aumentan ya que el feto se nutre de el a través de la madre para su oxigenación.
El uso de drogas y la frecuente toma de analgésicos pueden afectar a los glóbulos rojos hasta el extremo de destruirlos.
En la anemia ferropenica, el numero de glóbulos rojos se halla dentro de la normalidad; solo su tamaño y la cantidad de! pigmento que contiene el hierro son menores. Debido a ello el suministro del oxigeno es limitado y se siente cansancio y agotamiento.
Otros síntomas son dificultades de concentración, perdida de apetito, piel pálida o áspera, estrías en las uñas, comisuras agrietadas, fatiga constante, dolores de cabeza, insomnio y molestias a1 tragar y en algunos casos, también palpitaciones o dificultades respiratorias.
Favorecen su absorción:
La vit. C aumenta la absorción del hierro. Si antes de una comida rica en hierro (ejm. Un plato de carne), toma el zumo de naranja, grosella, kiwi, pomelo, etc… rico en Vit. C con una cucharada de jugo de espino amarillo, incrementara la absorción del hierro en un 144 %.
Las proteínas animales.
Los ácidos orgánicos (ácido cítrico, ácido láctico).
Los azúcares como el sorbitol y la fructosa.
Dificultan su absorción:
Una dieta pobre en proteínas.
Los oxalatos: presentes en espinacas, chocolate amargo, remolacha, té, etc.
Los taninos: sustancias presentes en el té, el café, el vino, etc. El te negro, el café, el vino tinto, el cacao, las bebidas cola, inhiben al absorción del hierro.
La carencia de vitaminas.
El exceso de ciertos minerales (fósforo, calcio, cinc, cobalto, cadmio, manganeso, plomo...) que compiten con los mecanismos de transporte del hierro. El calcio también altera la absorción del hierro. Por ello es importante como combina los alimentos en sus comidas.
El déficit de cobre.
Tomar antiácidos interfiere en la absorción del hierro.
Consejos para una buena asimilacion del hierro:
Cuanto mas oscuro es el color de la carme, tanto mas hierro contiene. El hígado de cerdo, buey, ternera y cordero es en donde mas hierro se halla, pero debido a que en el hígado es donde mas sustancias toxicas se encuentran no debe consumirse mas de una vez a la semana. Aquellos que toman te o café deberán esperar al menos una hora y media después de haber tomado un plato abundante en hierro para tomar cualquiera de estas bebidas. Deberá darse preferencia a los zumos de frutas.
Precauciones:
Se debe tomar una precaución extrema en niños pequeños: en su caso, un exceso podría resultar letal. Sin embargo en un adulto sano no se da una sobredosis. De consumirse mas hierro del que el organismo necesita, este inhibe su absorción. En cambio esto no se da en personas que padezcan de tesaurismosis férrica (enfermedad que implica un deposito excesivo de hierro) congénita, o que consuman mucho alcohol.
En estos casos podría darse un elevado grado de absorción de hierro que se depositaria en el bazo, hígado, mucosa gastrointestinal y el tuétano de los huesos. Esto daría como consecuencia un color parduzco de la piel, el hígado resultaría dañado, y el corazón y páncreas producirían trastornos.
CURSO DE NATUROPATIA
CURSO DE NUTRICION ORTOMOLECULAR
CURSO DE OLIGOTERAPIA
CURSO DE DIETETICA Y NUTRICION
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Todo lo que debes saber sobre la levadura de cerveza.
Su uso se hace fácil si añadimos levadura de cerveza en copos, al yogur, en zumo o incluso en la ensalada. También se puede encontrar en cápsulas o comprimidos.
La levadura de cerveza suele tomarse en polvo (copos) o en comprimidos o cápsulas. Los copsde levadura de cerveza de alta calidad puede contener hasta 60 microgramos de cromo por cucharada (15 gramos).
Esta levadura posee todas las vitaminas del grupo B y D, componentes antioxidantes, minerales y oligoelementos variados que producen un efecto tonificante e inmunoestimulante.
Los beneficios de la levadura de cerveza en el organismo son:
Es ideal en las épocas en las que de sufre un excesivo cansancio psíquico o físico, además es recomendable en el caso de tener el cabello frágil o las uñas quebradizas.
Regula los niveles de Azúcar.
También puede ayudar a evitar el desarrollo de diabetes en personas con problemas en procesar la glucosa sanguínea o con antecedentes familiares de dicho mal.
Ayuda a disminuir los niveles de colesterol.
Fortalece pelo y uñas,por su contenido en biotina y vitaminas del grupo B.
Trata la costra láctea.
Util en el acné.
Favorece el adelgazamiento, gracias a la fuente de cromo que aporta la levadura de cerveza, mineral,ya que regula la insulina y regula el metabolismo de los lípidos (sustancias grasas del cuerpo).Por lo que su uso alimenticio ayuda a reducir la grasa acumulada y por tanto, favorece la reducción de peso.
¿Cuál es la dosis usual?
En copos: 1–2 cucharadas al día.
En comprimidos: según indicación del fabricante.
¿Existen efectos secundarios o contraindicaciones?
No se han descrito efectos secundarios con el uso de levadura de cerveza, tan solo las personas son alérgicas a las levaduras.
Según indican los expertos, no es recomendable para quien padezca la enfermedad de la gota, ya que puede aumentar el nivel de ácido úrico.
Interacciones con algún medicamento:
Debido a que contiene una forma de cromo de alta actividad biológica, los suplementos de levadura de cerveza podrían potenciar el efecto de los fármacos para la diabetes (como la insulina y otros agentes que reducen los niveles de azúcar en sangre) y producir hipoglicemia. Por lo tanto, los diabéticos que toman estos medicamentos sólo deben utilizar suplementos de cromo o de levadura de cerveza bajo supervisión médica.
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